Проверить абонемент
...
Групповые занятия

Стретчинг

stretching.jpg

Стретчинг (от английского «stretch» - «тянуть») – система упражнений, суть которых заключается в растяжке мышц и связок. Существует стереотип, что стретчинг нужен для того, чтобы сесть на шпагат. Но есть множество техник, благодаря которым растягиваются руки, ноги, спина, шея. Данный вид фитнеса способствует повышению пластичности и воздействует на самые глубокие мышцы.

Техника стретчинга

Стретчинг входит в оздоровительную гимнастику, помогает справиться с целлюлитом. Многие спортсмены занимаются им при подготовке к основной нагрузке. При занятиях чередуются напряжение и расслабление, что помогает расслабить мышцы и пополнить силы за пару минут. Стоит отметить, что чередование интенсивности нагрузки вовлекает в процесс все мышцы.

Упражнения из стретчинга очень близки к нашим обычным движениям. Что сразу после пробуждения, что после сидячей работы нет ничего лучше, чем потянуться. Потягивание убирает сонливость и усталость. А значит, стретчинг улучшает связки и подвижность суставов.

Виды стретчинга

Как уже говорилось выше, стретчинг повышает гибкость, то есть возможность суставов совершать движения с большой подвижностью. На это в первую очередь влияет эластичность мышц. Если мышцы мало тянутся, подвижность суставов уменьшается. Есть три типа стретчинга, направленных на растягивание:

  • Статический стретчинг. Человек очень медленно принимает определенную позу и старается удерживать ее в течение минуты. В процессе он может периодически напрягать или расслаблять мышцы. Статический метод является самым эффективным. Но следует знать и о других методах, чтобы подобрать тот, который понравится больше.

  • Динамический стретчинг заключается в пружинящих движениях, которые заканчиваются неподвижной позой в последней точке.

  • Баллистический стретчинг включает в себя маховые движения конечностями, сгибании и разгибании тела при большой скорости. Интенсивность растягивания равна количеству упражнений.

Благодаря занятиям осуществляется естественное укрепление вашего тела и его функций. Это происходит за счет работы мышечных волокон. Главное, не забывать, что лучше растягиваться меньше, чем чересчур сильно. Если слишком напрячь мышцы, после они не расслабятся, а сократятся. Также следует помнить, что позу следует держать хотя бы десять секунд.

Занятия стретчингом

Если вы решили записаться на стретчинг, наш тренажерный зал рад предоставить свои услуги. У нас вы получите индивидуальный подход и доступное объяснение всех упражнений. Мы поможем вам быстро и легко освоить стретчинг и наполнить свое тело здоровьем. И все это по очень лояльным ценам!


Ваша заявка успешно отправлена

Вы сделали правильный выбор, мы свяжемся с вами в ближайшее время

Оставьте заявку и мы сразу свяжемся с вами!