пилатес для начинающихПилатес – это комплекс специальных упражнений, которые выполняются максимально плавно и медленно. Они рассчитаны не только на физические нагрузки, но и на умение чувствовать свое тело.

В последнее время вернулась мода на здоровый образ жизни и хорошую физическую форму. Люди стали активно искать способы привести себя в нормальное состояние и похудеть. Кто-то записался в тренажерный зал, кто-то осваивает фитнес, а кто-то решил узнать о новом и интересном направлении.

 

Преимущества пилатеса

Упражнения для начинающих укрепляют все мышцы организма. Если следовать системе, то тело станет гибким, подвижным и сильным, независимо от первоначального состояния.

Пилатес выделяют среди других направлений, так как он гарантирует положительный результат, безопасность и ряд других преимуществ:

  • Подходит абсолютно всем. Пол, возраст или физическая подготовка значения не имеют.
  • Занимается лечением следующих диагнозов: травма позвоночника, головная боль, боль в спине, депрессия, стресс. Занятия пилатесом помогают расслабиться тем, кто годами работал и не расслаблялся.
  • Идеальная система для похудения, так как сжигает жир во всех частях тела.
  • Коррекция фигуры. Можно регулировать упражнения, чтобы лучше проработать слабые места.
  • Пилатес для женщин укрепляет физическую форму после родов. Тренировки не несут опасности и помогают женщинам легко и быстро прийти в форму.

Если выполнять все базовые упражнения, то в скором времени можно заметить ряд улучшений. Во-первых, это прилив сил, бодрость и активность. Во-вторых, организм чувствует себя более уверенно. В-третьих, пропадает стресс, неприятные эмоции и депрессивное состояние.

Следующими результатами будут улучшения физической формы. Ведь пилатес целенаправленно прорабатывает все мышцы. Если в тренажерном зале нужно чередовать виды упражнений, то здесь за один подход можно прочувствовать, как все тело усиленно работает.

Интересные факты

Йозеф Пилатес продумал свою методику еще в начале XX века, но активно развиваться она стала только 20 лет назад. Сегодня это направление осваивают 11 млн. человек. Такая популярность стала причиной многих интересных моментов:

  1. Йозеф страдал от астмы и рахита. Он расписал свой метод и использовал на себе. В итоге он стал заниматься гимнастикой, боксом и дайвингом. Он поборол все свои диагнозы и прожил яркую жизнь.
  2. Основа всего – контроль. Сам Йозеф считал, что во время занятий нужно контролировать свои мысли и движения. Все новички должны освоить базовые навыки, как правильно держать все мышцы в напряжении.
  3. Для красивого и сильного тела нужен только мат. Большинство упражнений в комплексе делают на мате. Это просто и понятно. Хотя современные методики часто добавляют реквизит, например, большой резиновый мяч.
  4. Дженнифер Энистон, которая поражает всех своей красотой в 48 лет, занимается пилатесом. Кроме нее это направление выбрали Мадонна, Ума Турман, Шарлиз Терон и многие другие.

Хоть уроки пилатеса и проходят медленно, они далеко не простые. Нужно заниматься постоянно, увеличивать уровень нагрузок. Точное и плавное выполнение позволит добиться идеального результата.

Полезные советы для начинающих

Если вы еще не сталкивались с этим видом физических упражнений, то вам помогут простые и эффективные советы самого Пилатеса для начинающих:

  • Всегда дышите грудью, максимально раскрывая ребра.
  • Пресс должен быть в напряжении в течение всего занятия.
  • Следите за каждой позой и правильно ее повторяйте. Нужно понимать, как одна поза переходит в другую. Тогда будет намного проще.
  • Плечи должны быть опущены вниз, иначе они не будут давать грудной клетке максимально раскрываться.
  • Голову стоит держать прямо. Ее нельзя запрокидывать назад или вешать вперед. Когда вы держите голову во время занятий, то задействуете большое количество мышц.
  • Важно все время тянуться, чтобы развивалась гибкость.

Для любого новичка настоящей опорой является тренер, который сможет показать точную методику и указать на ошибки. Тренировки с профессионалом дают больше результата, чем самостоятельные попытки в домашних условиях.

И в завершение

Пилатес – это не йога, не фитнес и не новое учение о смысле жизни. Это продуманная и проверенная система упражнений, которая полностью обновит ваше тело. Вы сможете почувствовать силу, уверенность, желание что-то менять. Уйдут стрессы и депрессии. Если вы хотите стать сильнее, стоит решиться на первое занятие!

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
08:00
Pilates
Алена Шендрикова
08:00 - 09:00
PilatesПилатес – это комплекс специальных упражнений, которые выполняются максимально плавно и медленно. Они рассчитаны не только на физические нагрузки, но и на умение чувствовать свое тело.
Pilates
Алена Шендрикова
08:00 - 09:00
PilatesПилатес – это комплекс специальных упражнений, которые выполняются максимально плавно и медленно. Они рассчитаны не только на физические нагрузки, но и на умение чувствовать свое тело.
17:00
Pilates
Полина Загурская
17:00 - 18:00
PilatesПилатес – это комплекс специальных упражнений, которые выполняются максимально плавно и медленно. Они рассчитаны не только на физические нагрузки, но и на умение чувствовать свое тело.
Pilates
Полина Загурская
17:00 - 18:00
PilatesПилатес – это комплекс специальных упражнений, которые выполняются максимально плавно и медленно. Они рассчитаны не только на физические нагрузки, но и на умение чувствовать свое тело.
Pilates
Полина Загурская
17:00 - 18:00
PilatesПилатес – это комплекс специальных упражнений, которые выполняются максимально плавно и медленно. Они рассчитаны не только на физические нагрузки, но и на умение чувствовать свое тело.
19:00
Pilates power
Дина Леневич
19:00 - 20:00
Pilates powerОписание скоро будет 🙂
Pilates power
Дина Леневич
19:00 - 20:00
Pilates powerОписание скоро будет 🙂

Понедельник

  • Pilates Алена Шендрикова
    08:00 - 09:00
  • Pilates Полина Загурская
    17:00 - 18:00

Вторник

Среда

  • Pilates Алена Шендрикова
    08:00 - 09:00
  • Pilates Полина Загурская
    17:00 - 18:00

Четверг

Пятница

  • Pilates Полина Загурская
    17:00 - 18:00
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
08:00
Pilates
Алена Шендрикова
08:00 - 09:00
PilatesПилатес – это комплекс специальных упражнений, которые выполняются максимально плавно и медленно. Они рассчитаны не только на физические нагрузки, но и на умение чувствовать свое тело.
Pilates
Алена Шендрикова
08:00 - 09:00
PilatesПилатес – это комплекс специальных упражнений, которые выполняются максимально плавно и медленно. Они рассчитаны не только на физические нагрузки, но и на умение чувствовать свое тело.
17:00
Pilates
Полина Загурская
17:00 - 18:00
PilatesПилатес – это комплекс специальных упражнений, которые выполняются максимально плавно и медленно. Они рассчитаны не только на физические нагрузки, но и на умение чувствовать свое тело.
Pilates
Полина Загурская
17:00 - 18:00
PilatesПилатес – это комплекс специальных упражнений, которые выполняются максимально плавно и медленно. Они рассчитаны не только на физические нагрузки, но и на умение чувствовать свое тело.
Pilates
Полина Загурская
17:00 - 18:00
PilatesПилатес – это комплекс специальных упражнений, которые выполняются максимально плавно и медленно. Они рассчитаны не только на физические нагрузки, но и на умение чувствовать свое тело.

Понедельник

  • Pilates Алена Шендрикова
    08:00 - 09:00
  • Pilates Полина Загурская
    17:00 - 18:00

Среда

  • Pilates Алена Шендрикова
    08:00 - 09:00
  • Pilates Полина Загурская
    17:00 - 18:00

Пятница

  • Pilates Полина Загурская
    17:00 - 18:00
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
19:00
Pilates power
Дина Леневич
19:00 - 20:00
Pilates powerОписание скоро будет 🙂
Pilates power
Дина Леневич
19:00 - 20:00
Pilates powerОписание скоро будет 🙂

Вторник

Четверг

No events available!

Не знаете с чего начать?

Оставьте номер телефона, администратор перезвонит Вам, проконсультирует и поможет с выбором занятий.

Фитнес-клуб S-PORT

Ждем вас в тренажерный зал и на групповые занятия!

Галерея Цены Расписание Новости

 

}

Пн-Пт: 07.00 — 23.00
Сб-Вс: 09.00 — 20.00

Независимости 177
ст. метро Уручье

© 2013 - 2018 ООО «С-Порто»

Разработано в  Разработка сайтов на Wordpress

Сайт работает на  Хостинг для сайтов