...
Групповые занятия

Комплекс пилатес

pilates.jpg

В последнее время вернулась мода на здоровый образ жизни и хорошую физическую форму. Люди стали активно искать способы привести себя в нормальное состояние. Кто-то записался в тренажерный зал, кто-то осваивает фитнес, а кто-то решил узнать о новом и интересном направлении.

Пилатес – это комплекс специальных упражнений, которые выполняются максимально плавно и медленно. Они рассчитаны не только на физические нагрузки, но и на умение чувствовать свое тело.

Преимущества пилатеса

Комплекс пилатес состоит из упражнений, которые укрепляют все мышцы организма. Если следовать системе, то тело станет гибким, подвижным и сильным, независимо от первоначального состояния.

Сегодня Пилатес выделяют среди других направлений, так как он гарантирует положительный результат, безопасность и ряд других преимуществ:

  • Подходит абсолютно всем. Пол, возраст или физическая подготовка значения не имеют.

  • Занимается лечением следующих диагнозов: травма позвоночника, головная боль, боль в спине, депрессия, стресс. Занятия по пилатесу помогают расслабиться тем, кто годами работал и не расслаблялся.

  • Идеальная система для похудения, так как сжигает жир во всех частях тела.

  • Коррекция фигуры. Можно регулировать упражнения, чтобы лучше проработать слабые места.

  • Укрепление физической формы после родов. Тренировки не несут опасности и помогают женщинам легко и быстро прийти в форму.

Если выполнять все базовые упражнения, то в скором времени можно заметить ряд улучшений. Во-первых, это прилив сил, бодрость и активность. Во-вторых, организм чувствует себя более уверенно. В-третьих, пропадает стресс, неприятные эмоции и депрессивное состояние.

Следующими результатами будут улучшения физической формы. Ведь пилатес целенаправленно прорабатывает все мышцы. Если в тренажерном зале нужно чередовать виды упражнений, то здесь за один подход можно прочувствовать, как все тело усиленно работает.

Интересные факты

Йозеф Пилатес продумал свою методику еще в начале XX века, но активно развиваться она стала только 20 лет назад. Сегодня это направление осваивают 11 млн. человек. Такая популярность стала причиной многих интересных моментов:

  1. Йозеф страдал от астмы и рахита. Он расписал свой метод и использовал на себе. В итоге он стал заниматься гимнастикой, боксом и дайвингом. Он поборол все свои диагнозы и прожил яркую жизнь.

  2. Основа всего – контроль. Сам Йозеф считал, что во время занятий нужно контролировать свои мысли и движения. Все новички должны освоить базовые навыки, как правильно держать все мышцы в напряжении.

  3. Для красивого и сильного тела нужен только мат. Большинство упражнений в комплексе делают на мате. Это просто и понятно. Хотя современные методики часто добавляют реквизит, например, большой резиновый мяч.

  4. Дженнифер Энистон, которая поражает всех своей красотой в 48 лет, занимается пилатесом. Кроме нее это направление выбрали Мадонна, Ума Турман, Шарлиз Терон и многие другие.

Хоть уроки пилатеса и проходят медленно, они далеко не простые. Нужно заниматься постоянно, увеличивать уровень нагрузок. Точное и плавное выполнение позволит добиться идеального результата.

Полезные советы для начинающих

Если вы еще не сталкивались с этим видом физических упражнений, то вам помогут простые и эффективные советы самого Пилатеса для начинающих:

  • Всегда дышите грудью, максимально раскрывая ребра.

  • Пресс должен быть в напряжении в течение всего занятия.

  • Следите за каждой позой и правильно ее повторяйте. Нужно понимать, как одна поза переходит в другую. Тогда будет намного проще.

  • Плечи должны быть опущены вниз, иначе они не будут давать грудной клетке максимально раскрываться.

  • Голову стоит держать прямо. Ее нельзя запрокидывать назад или вешать вперед. Когда вы держите голову во время занятий, то задействуете большое количество мышц.

  • Важно все время тянуться, чтобы развивалась гибкость.

Для любого новичка настоящей опорой является тренер, который сможет показать точную методику и указать на ошибки. Тренировки с профессионалом дают больше результата, чем самостоятельные попытки в домашних условиях.

Почему именно в S-PORT?

В нашей команде работают только те люди, которые сами живут пилатесом. Они отлично понимают технику и умеют передавать эти знания. Их главная задача заключается в том, чтобы показать каждому человеку, как просто можно изменить свою жизнь.

Все занятия направлены на результат наших учеников. Мы учитываем физическую подготовку, пол, возраст, наличие определенных диагнозов и подбираем уровень сложности. Такой индивидуальный подход гарантирует отличный результат.

И в завершение

Пилатес – это не йога, не фитнес и не новое учение о смысле жизни.

Пилатес – это продуманная и проверенная система упражнений, которая полностью обновит ваше тело. Вы сможете почувствовать силу, уверенность, желание что-то менять. Уйдут стрессы и депрессии. Если вы хотите стать сильнее, стоит решиться на первое занятие!


Ваша заявка успешно отправлена

Вы сделали правильный выбор, мы свяжемся с вами в ближайшее время

Оставьте заявку и мы сразу свяжемся с вами!